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营养的精髓章节

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营养的精髓章节

冬瓜大虾汤冬瓜500克，大虾8只，香菜少许。葱花、料酒、食盐、味精各适量。冬瓜去皮除籽，切成3～4厘米长、2.5厘米厚的方块，用热水煮9～10分钟，过冷，虑干。大虾剥壳，去头尾，洒上少许盐与酒，腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后，倒入大虾，大...

早上不要错过这几种食物，瘦身快营养好！ 01-02

面对快节奏生活，快节奏生活下我们的早饭是否能很好把握！牛奶牛奶的营养价值非常高，早上养成喝牛奶的习惯，不仅能满足早餐的热量需求，而且还能加强身体对钙质的吸收面，这对于减肥有着显著的效果。咖啡咖啡除了能提神，同时还能...

"春令莴笋似黄金" 春季这样做莴笋美味又营养！ 12-30

莴笋，又名莴苣、千金菜、香马笋，是冬春主要蔬菜之一。常言道"春令莴笋似黄金"，由此可见莴笋的营养和保健作用有多高。莴笋炒虾仁的做法：原料：莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个、色拉油适量、食盐4克、味精2克、...

带鱼新做法，用油少，营养不流失，吃起来外酥里嫩，不信你试试！ 12-18

4，带鱼煎至差不多时，开始把调好的淀粉水，沿着锅开始倒入，差不多能盖住带鱼就差不多了，5，倒入淀粉水后，在接着两面轮流煎3分钟，这样颜色比较深，看起来好看，味道也更鲜嫩！4，带鱼煎至差不多时，开始把调好的淀粉水，沿着锅开始倒入，差不多...

它是食物的营养精华！常吃润肠、降脂、抗衰老，赶紧吃起来 11-24

四.山药切开山药，能拉出黏黏的细丝，这正是它特有的黏蛋白、黏多糖，能滋润胃黏膜，起到保护作用。山药是药食两用的小能手，现代医学认为山药的营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉、淀粉酶、蛋白质、多种维生素等，有降血糖血脂...

荠菜麦穗包，营养和美味一个都跑不掉！ 01-07

面团：面粉120g，冷水60g馅料：荠菜200g，肉末50g葱适量，生抽1汤匙盐适量，鸡精适量白胡椒粉适量，食用油适量制作方法：1.面粉、荠菜、肉末等主要材料备好2.面粉中加入冷水，先用筷子搅成雪花状3.然后用手揉成面团，盖上保鲜膜饧发20分...

鸡爪这样吃，营养健康全搞定！ 01-03

【用料】鸡爪200ml，柠檬足够多，胡萝卜丝少量，洋葱少量，西芹少量，大葱少量，姜2片，料酒1勺，味精1勺，盐适量，辣椒7个【做法步骤】1、鸡爪去指甲，切小块，冲洗干净血水！2、冷水下锅，同时加入料酒和姜片，大火烧开后，转小火煮13分钟，如果要吃...

孕妇冬天吃什么水果好 7种冬季营养水果孕妈必备 01-23

导语：水果是我们生活中不可缺少的食物之一，很多人在平时都会食用水果，准妈妈在孕期的营养补充更是不能忽视，适当的吃一些水果对孕妈及腹中的胎儿都很有好处。如今已进入一年之中最寒冷的冬季，那么，孕妇冬天吃什么水果好呢?...

馒头做成这样，松软好看有营养，想少吃太难 11-29

9.再正过来搓转整形。10.放入锅中盖上盖子继续饧发20分钟11.开锅后蒸20分钟左右，不要马上掀开锅盖，等5分钟左右，出锅。9.再正过来搓转整形。10.放入锅中盖上盖子继续饧发20分钟11.开锅后蒸20分钟左右，不要马上掀开锅盖，等5...

拆穿10大“伪营养常识”，你被坑过几条？ 12-25

误区八、有“筋”的菜才有膳食纤维说到富含膳食纤维的食物，人们往往首先会想到芹菜茎、白菜帮子，这些富含菜筋、口感比较粗糙的食物。其实，每个植物细胞都有细胞壁，而细胞壁的主要成分就是纤维素、半纤维素和果胶，它们都属...

最适合夏天吃的两道早餐，做法简单，营养满分！ 11-28

土豆丝什锦蛋饼食材土豆：1个鸡蛋：2个菠菜：3颗火腿：5片蔬菜什锦：适量胡椒：适量步骤1、土豆切成或擦成丝，放入鸡蛋搅匀，撒适量盐、胡椒，搅拌均匀；2、热油锅中放入土豆丝鸡蛋液，用锅铲铺平，调为小火，煎上5分钟左右，撒上蔬菜丁；3、火腿片...

营养极高被称为"小人参"！家家都有，可很多人吃错了 12-07

3、抗衰老、减缓老化β胡萝卜素还能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。4、提高免疫力胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，而胡萝卜...

鹅蛋怎么做营养价值高 6种好吃又营养的鹅蛋做法推荐你 02-03

导语：鹅蛋是我们在生活中常见的一种食材，其营养价值丰富，它含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等，因此适当吃一些鹅蛋可以补充身体营养。平日里，不少朋友都会食用鹅蛋，而它的制作方法也多种多样，那么，你知道鹅蛋怎么做营养价值高...

鹌鹑的营养价值及功效鹌鹑怎么做有营养 01-23

导语：鹌鹑被誉为动物人参，其营养价值非常高，可与补药之王的人参相比。鹌鹑是一种非常好的的滋补佳品，在宴席上也是一道非常受大家欢迎的菜肴。生活中，食用鹌鹑的朋友也是非常多的，关于鹌鹑怎么做有营养，想必不少朋友都想知道...

食用须知！你爱吃的鱿鱼这样做营养才不流失 12-19

（蒸好后，装盘，撒上酱汁，点缀上香菜即可）（蒸好后，装盘，撒上酱汁，点缀上香菜即可）（蒸好后，装盘，撒上酱汁，点缀上香菜即可）（蒸好后，装盘，撒上酱汁，点缀上香菜即可）（蒸好后，装盘，撒上酱汁，点缀上香菜即可）...

宝宝超爱吃的炒饭，营养又快手，味道超级棒！ 12-26

5、锅里放油，将油菜梗下入锅里，炒熟。然后放入菜叶部分炒熟。最后拌入蒸好的饭里，再焖5分钟就可以了。6、胡萝卜去皮，擦成蓉，放在煮好的饭上面。7、剩下的胡萝卜，切丁，大蒜切片，锅里放入油，放入胡萝卜丁煸炒至油中变成橙红色，然...

小雪吃什么 6种膳食营养食物最滋补 01-23

导语：进入小雪节气，我国多地迎来了入冬首场雪，寒潮来袭气温直降。小雪节气宜温补，别只知道吃羊肉火锅，还有很多食物是特别滋补的呢。小雪宜吃一些去燥滋阴的食物，以缓解饮食的滋腻。御寒是关键，补血也别忘。冬天贫血现象在女...

玉米煮久了营养会流失吗玉米煮久了营养会不会流失 01-05

玉米煮久了营养会流失，玉米营养丰富，含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，在经过长时间煮沸后，其营养物质会流失到水中，玉米的味道会变淡，没有玉米的香味，口感相对也会下降。玉米一般煮15分钟即可，在水开之...

方便面竟然可以这样吃，既营养又美味！忍不住了… 12-12

泡菜火腿拉面食材：泡菜200g、青菜150g、火腿150g、方便面300g、金针菇适量、韩国辣酱适量、洋葱适量、小葱适量、大豆酱适量、料酒适量、鱼露适量、胡椒粉适量、辣椒粉适量、酱油适量做法：将火腿切片，泡菜切好。锅内放热...

营养必需氨基酸有哪些营养必需氨基酸是什么 01-03

营养必需氨基酸有：赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。必需氨基酸指人体（或其它脊椎动物）不能合成或合成速度远不能适应机体需要，必需由食物蛋白质供给的氨基酸。氨基酸是构成蛋白质...

杏仁有什么营养杏仁的营养价值 01-03

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，钙、铁、磷等这些微量元素虽然份量少，...

鸭蛋的营养价值及功效与作用鸭蛋怎么做好吃有营养 01-25

导语：鸭蛋就是就是家禽鸭子所产下的卵。其营养丰富，且口感较好，因此深受不少人喜爱。生活中，很多朋友都很喜欢用鸭蛋烹饪成美味菜肴，但您注意了吗鸭蛋在制作过程中有没有流失营养成分呢?究竟鸭蛋怎么做好吃有营养?今天，本站...

吃剩的米饭只需要两个鸡蛋就可以变身营养早餐！ 12-23

每家每天煮的米饭都不会那么准的能吃光光，而再加工的米饭营养成分会流失不少，怎么才能让剩米饭又不浪费又能提高营养价值，今天这道米饭饼可以解决！食材：鸡蛋、米饭做法：1.将两个鸡蛋打散！2.将凉米饭倒入到鸡蛋液中！3.按自己喜...

几万“人”才能做出的美味，秋天食用营养更好！ 11-27

很多人对蜂蜜的迷恋起源于儿时，在外婆家小心翼翼地吃上一口，比糖更甜还有一股质朴的风味，那种阳光、青草和花朵混合的气息，也让人对蜂蜜有了更多的遐想干燥的秋季即将来临，蜂蜜对于调理胃肠、排毒养颜，增强抵抗力都有着极好...

鸡蛋营养价值高吗鸡蛋怎么吃最有营养 01-22

导语：鸡蛋在生活中属常见食品，我们天天吃鸡蛋，然而对鸡蛋到底了解多少呢?生活中，鸡蛋的做法多种多样，无论煎、煮、卤、炒都非常的美味。但是鸡蛋怎么吃最有营养你知道吗?下面，本站小编就为您介绍鸡蛋最佳营养吃法排行榜，以及...

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