1、改变饮食结构:改变饮食结构是瘦身的必要条件,用水果蔬菜、谷物代替高脂肪的食物。
2、少吃:一天三餐不能少,严格把控每一餐摄入的热量,每餐吃到7到8分饱即可。
3、睡觉前不要吃东西:在睡觉前摄入高糖高脂的食物,将会在睡觉时降低热量的消耗,增加脂肪的储备。
4、多运动:要想让自己能有效率的进行减脂,就要保证好足够的有氧时间,这是非常重要的。在减脂期间最好能保证四十分钟左右,或者一小时的有氧锻炼。
荐
女人冬季养生茶 5款消脂好茶轻松减去多余脂肪荐
眼部脂肪粒如何去除 眼部脂肪粒去除方法荐
脂肪肝的饮食调养 脂肪肝患者的饮食注意事项荐
夏天练什么瑜伽减肥 5种时尚趣味瑜伽点燃你脂肪荐
7招减肥瑜伽“点燃”你的脂肪 不要微胖要精瘦!荐
长脂肪粒要注意什么 如何防止眼皮长脂肪粒荐
瘦肉里也含有脂肪吗 平时吃的瘦肉里是否含有脂肪荐
脂肪肝传染吗 脂肪肝会遗传给下一代吗荐
全球最强的9个动作,秒杀你的脂肪!荐
如何去除眼部脂肪粒 眼部脂肪粒的去除步骤荐
脂肪肝不能吃什么 脂肪肝患者的饮食禁忌荐
秋季养生减肥食谱 8样美食速速甩了脂肪荐
人们日常食用的瘦肉里也会含有脂肪吗 瘦肉里有没有脂肪荐
夏季减肥瑜伽8招 背腿肚腰通通掉脂肪荐
怎么最快最有效的减掉水桶腰、小肚腩、游泳圈?